Muchos de nosotros pasamos la mayor parte del día sentados frente a un ordenador, por lo que adoptar una postura adecuada se vuelve indispensable si no queremos sufrir problemas de espalda. Por eso, os dejamos 6 consejos para que evites una mala posición en el trabajo y que esto derive en dolores innecesarios.
1.- Es imprescindible apoyar la espalda sobre el respaldo de la silla, la cual debe respetar nuestra curva natural de la columna. Si nuestro respaldo puede balancearse levemente, nos permitirá aliviar la tensión muscular.
2.- Una de las cosas más importantes es la altura de la silla. Debemos poder apoyar los pies en el suelo al tiempo que nos sentamos con la espalda pegada al respaldo y colocamos las piernas en un ángulo de 90 grados. Si añadimos un reposapiés nos ayudará a mejorar la circulación y la oxigenación de la sangre.
3.- Los reposabrazos deben situarse a la misma altura que la mesa para que podamos crear un ángulo de noventa grados con nuestros codos.
4.- La pantalla del ordenador debe estar a una distancia de unos 45 centímetros con respecto a nuestros ojos. Además es importante que su altura nos evite subir y bajar la cabeza.
5.- El teclado del ordenador debe situarse a la altura correcta como para no tener que elevar los hombros a la hora de escribir.
6.- Es importante no mantener la misma postura durante mucho tiempo y no estar sentado durante más de una hora, por eso se recomienda levantarse y dar pequeños paseos para facilitar la circulación y ayudar a desentumecer los músculos.
